自我治疗鼾症的方法有哪些?郑州民生耳鼻喉医院医生为大家介绍说目前大多数人认为这是司空见惯的，而不以为然，还有人把打呼噜看成睡得香的表现。其实打呼噜是健康的大敌，由于打呼噜使睡眠呼吸暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、脑心病、心失常、心肌梗死、心绞痛。下面请郑州民生医院医生为我们详细介绍一下。

　　自我治疗鼾症的方法有哪些?

　　【1】伸舌练习。尽力把舌头伸出，缩回来再尽力伸出，如此循环，做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。

　　【2】干漱口练习。不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环，做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。

　　【3】扫牙龈练习。用舌头扫过牙齿外侧(脸颊侧)的牙龈，先舔上颚的牙龈，从左扫到右，再从右扫到左，做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈，直到咽腔感觉很酸。

　　【4】卷舌练习。舌头着上颚，用力向后卷舌头，不离开上颚，做50下以上，直到软腭感觉很酸。

　　前三个练习锻炼整个咽腔肌肉，后一个练习则是单独针对软腭的强化锻炼。年轻人舌头松弛比较少见，打鼾往往是软腭松弛引起的，因此专门加这个动作。

　　这4个练习，每天有空就做。初次锻炼时，做到50下，就感觉咽腔很酸，这恰好证明了原来的肌肉是很无力的，急需锻炼。

　　：“郑州民生耳鼻喉医院”专业治疗鼾症

　　郑州民生耳鼻喉医院采用的美国杰西等离子腭咽成形术(CAUP)及郑州民生耳鼻喉医院，较传统的腭咽成形术(UPPP)及激光腭咽成形术(CPPP)具有明显优势，与激光，微波，DNR治疗打鼾时使用150度以上的高温不同，它是利用离子打开细胞间分子键，以温度(40-70度左右)来消融软腭的组织，并引起它的变形和疤痕化，从而的咽喉阻塞的问题，对舌根肥厚等以前没有较好办法的问题也能够轻松的进行治疗，它没有激光或者手术那样对组织的损伤大，一般在3-6周后可以达到有名的效果。

　　通过上文的讲述，您对打鼾(打呼噜)还有疑问，欢迎直接在线咨询我们的健康医生，郑州民生耳鼻喉医院将竭诚为您服务!

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